Nespavost, poruchy spánkuNemoci-N, Stavy
xxx |
|||||||
|
Nespavost Věnovat pozornost svému spánku a jeho kvalitě patří mezi základní zásady duševní hygieny a životosprávy. Člověk by měl chodit spát nejpozději v 21.30 hodin, vstávat pak může již v 6, nejpozději v 7 hodin ráno. Zejména vstávat byste si měli zvyknout ve stejnou hodinu. Jsou sice lidé, kteří se cítí dobře, když ponocují třeba i do dvanácti hodin a ráno sy chybějící čas bez problému nadspí, avšak pracovní povinnosti nebo ruch okolí jim často ráno nedovolí spánkový deficit dohnat, takže jejich "výhoda" jim škodí. Navíc se často ukáže, že nejde o přirozeně odlišný biorytmus, ale o následky nějaké psychické zátěže, nejčastěji z dětství. Spánek může ohrozit střídání letního a zimního času, protože jednak dojde k narušení biorytmu, jednak se organizmus nedokáže po zrušení zimního času z hlediska režimu bdění a spánku posunout o hodinu zpět, takže u některých jedinců dochází téměř k situaci, kdy každé zavedení zimního času vede ke zkrácení spánku až o jednu hodinu. Člověk si prostě jeden rok zvkne usínat v 22.30 namísto v 21.30, druhý rok v 23.30 a tak dále, až začne trpět chronickou nespavostí, resp. nedostatek spánku začne ohrožovat jeho zdraví. Želbohu jen málo odborníků si uvědomilo celou šíři rizika střídání letního a zimního času a ojedinělí aktivisté, kteří na nebezpečí upozorňovali, byli pomocí médií marginalizováni. Častou příčinou subjektivního pocitu nebo objektivního nevyspání je syndrom spánkového nedýchání. U osob, které chrápou prostě při spánku dochází občas k zástavě dechu, která sama má vliv na kvalitu a účinek spánku. Následkem zástavy dechu pak často dochází v různé míře k probuzení a spánek je přerušovaný či povrchní. V těchto případech představuje léčbu nespavosti léčba syndomu spánkového nedýchání, resp. chrápání, které může také (samo o sobě) vést k probuzení. Syndrom spánkové apnoe je nebezpečné onemocnění, které lze a je nutno léčit, jinak přispívá ke zhoršení zdravotního stavu a zkrácení života. Dlouhodobá nespavost už znamená problém, který je nutno řešit komplexně, nejlépe s pomocí odborníka. Zdravý spánek snižuje tepovou frekvenci a krevní tlak, pomáhá látkové výměně, tlumí záněty, je prevencí rakoviny, napomáhá hormonální rovnováze, zlepšuje koncentraci, uklidňuje psychiku a prospívá paměti, obnovuje duševní a tělesné síly organizmu, osvěžuje a očišťuje tělo i mysl. Nejméně půl hodiny před spánkem by člověk již neměl provozovat žádnou psychicky náročnou činnost, což v psychiatrické mluvě znamená činnost vyžadující vyšší pozornost a udržující bezpodmínečně bděla některá mozková centra. Mezi nežádoucí činnosti se tak (k údivu mnohých) řadí i čtení hnih nebo dívání se na televizi. Usínání u televize nebo u rádia je z mnoha důvodů velmi škodlivým zlozvykem, a to i v případě, že nastavená automatika přístroj časem vypne. Procházka po zahradě, sedativní meditace, žehlení či pletení, klidné vyprávění si s členy rodiny, prohlížení si sbírky známek či rodinného alba, příprava a pití bylinného čaje pro lepší spánek, to jsou adekvátní činnosti před spánkem. Ke zdravému spánku přispívá i pravidelné cvičení (tělesná námaha), ne však těsně před spaním. A cvičení, která zvyšují zátěž cévního systému jako skoky na trampolíně, větší množství dřepů, náročnější běh, cvičení překrvující hlavu (svíčka, stojka, visení za nohy) apod. jsou vhodnější spíše v dopoledních hodinách. Při nespavosti může jít také o nedostatek MELATONINU a dalších živin, např vápníku, hořčíku, některých vitamínů B–komplexu (např. vitamínu B6 – pyridoxinu), aminokyselin tryptoftanu, L-taurinu a L-tyrosinu, kyseliny gamaaminomáselné (GABA) aj., resp. těmito živinami lze některé druhy nespavosti léčit a mírnit. Nespavost může signalizovat neurózu či začínající psychózu, nadměrnou stresovou zátěž, nadbytečnou aktivitu některých oblastí mozku, hyperaktivitu a jiné psychiatrické a neurologické příčiny. Nespavost může signalizovat poruchu některých orgánů (např. srdce, játer, ledvin, sleziny, žlučníku), metabolické, hormonální, vylučovací problémy, poruchy imunity, AIDS, alergii aj. U osob trpících různými svalovými záškuby (některé hyperaktivní děti, syndrom nervózních nohou) může být obtížné usnout nebo záškuby narušují klidný průběh spánku. Zde pomůže buď mechanická fixace nebo léky (např. ze skupiny myorelaxancií). Neklidné dítě někdy stačí před usnutím na několik minut obejmout tak, aby pohybující se část těla měla při objetí menší možnost pohybu, a dítě usne. Zároveň bude klidnější i psychicky, protože objetí vnímá jako výraz lásky. (Viz: HAPTICKA KOMUNIKACE I, HAPTICKA KOMUNIKACE II ) Uklidňující drogy chmel a kozlík nepůsobí na principu melatoninu, ale rovněž je možné je použít na léčbu nespavosti. Doporučuje se například pitná kůra kozlíku lékařského, dobře působí koupele z odvaru mateřídoušky a heřmánku (v poměru 2:1, 2 ař 3x týdně). Pokud nás trápí nespavost, můžeme vyzkoušet čajovou směs: Sto gramů petrklíče, 50 g levandule, po 20 g třezalky a chmelu a 10 g kořene kozlíku. Sklenici horkého nálevu z této směsi přislazeného trochou medu vypijme těsně před spaním. Další možnosti: - teplé mléko v kombinaci s bílkem a odvarem z růže (není často vhodné pro alergiky s alergií na mléko a osoby revmatické) - teplé mléko s medem - 2 dl svařeného vína nebo 0,2 až 0,5 l piva - kousek chleba s máslem a medem (pak ovšem vyčistit zuby!) - koupel z anděliky, zejména účinné pro děti - leuzea se používá při nespavosti - Sanosan - bylinné tablety (chmel, kozlík aj.) Eleuterokokus a některé další adaptogeny snižují potřebu spánku. Dietoterapie - v živočišných bílkovinách obsažená nezbytná (esenciální) aminokyselina tryptoftan značně ovlivňuje usínání a průběh spánku. Působením enzymů se tryptoftan postupně přeměňuje na látku, ze které se v mozku tvoří spánkový hormnon serotonin. Samotný tryptoftan však nestačí podněcovat tvorbu serotoninu, jsou k tomu třeba ještě uhlovodany nebo tuky v potravě. Velké množství tryptoftanu je v krůtím mase, mléku, rybách, vejcích, sýrech, v mase jatečních zvířat, v hrachu, ve fazolích a ořechách. Je ho však třeba doplnit o uhlovodany nebo tuky (olej, máslo, brambory, těstoviny, ovesné vločky). Před spaním však nejíme velké množství potravy a naposledy jíme 2 hodiny před usnutím. Před spánkem se vyhýbáme potravinám a lékům s obsahem kofeinu (káva, kakao, čínský čaj černý, zelený i žlutý, Coca-cola, čokoláda, guarana aj.) Psychice mohou škodit také umělá sladidla, konzervační látky a barviva, pomeranče, bílý cukr a potraviny, které mohou u některých alergiků vyvolávat střevní i mozkovou alergickou reakci, jako např. vajíčka, mléčné výrobky, pšeničná jídla, kukuřice (Maizena, pudinky s kukuřičným škrobem, pop-corny aj.) Psychoterapie - léčení hypnózou se osvědčilo u všech forem chronické nespavosti - Sr. Jochim Schmidt-Heitmann z Univerzity v Hamburku podal v tomto směru vědecké důkazy (in Spirit 8/94) - malé děti až nečekaně může uklidnit před spaním vyprávění pohádky, objetí, polibek či držení za ruku. Je–li rodič duševně zcela zdráv a netrpí ani infekční chorobou, je pro dítě dobré, když může usínat vedle svého rodiče. na druhou stranu osoby přestárlé, neduživé (s malou životní energií a bioenergií), osoby duševně nemocné (depresivní, histerické, paranoidní atd.) by neměly s dítětem spát, protože mohou obírat dítě o energii nebo se psychotronicky a psychologicky mohou přenášet jejich psychické problémy na dítě. Nespavost dítěte je v mnoha případech třeba začít řešit léčbou psychických problémů matky, jejíž narušená psychika vědecky poznanými a zjevně i nepoznanými cestami silně ovlivňuje dítě. Ale i duševně ne zcela vyrovnaný člověk nebo osoba se slabou energií může dítě pohladit, políbit, obejmout nebo mu přečíst pohádku na dobrou noc. Aromaterapie - grapefruit. Tento tip je pochybný, protože vůně citrusových plodů sice naši mysl harmonizují, ale některá mozková centra stimulují (např. vůně citrónu zvyšuje pozornost a koncentraci). Navíc mohou různé vůně působit značně individuálně. Z kombinovaných přípravků na léčbu nespavosti (na uklidnění a snadnější usínání) bez melatoninu můžeme uvést Good Nights 4life od firmy California Fitness, Tento přípravek obsahuje L–tyrosin (225 mg), taurin (250 mg), GABA (75 mg), pyridoxin (12,5 mg). Pokud nás trápí nespavost, měli bychom vyzkoušet čajovou směs: Sto gramů petrklíče,50 g levandule, po 20 g třezalky a chmelu a 10 g kořene kozlíku.Sklenici horkého nálevu z této směsi přislazeného trochou medu vypijme těsně před spaním. Drogy a přípravky obsahující opiátové alkaloidy jsou osvědčdným spánkovým prostředkem, pro jejích nežádoucí účinky však patří pouze do rukou lékaře či zkušeného léčitele a měly by být používány pouze ve vážných případech, v přesně stanovených či odzkoušených dávkách, nejlépe jen nárazově nebo jen během několika dní. Zejména je nevhodné jejich užívání u dětí a mládeže. Matky, které na českém území dávaly ještě na počátku 20. století neklidným dětem před spaním častěji odvar z makovic, se mohly nadít opožděného duševního vývoje dítěte. Mimořádně účinným hypnotikem jsou drogy, přípravky a léky obsahující THC nebo odvozené látky s podobným účinkem. Jde zejména o účinné látky indického konopí. Na rozdíl od opiátových alkaloidů a řady ,chemických' tabletek na spaní je THC mimořídně bezpečnou látkou se zanedbatelnými nežádoucími účinky, samozřejmě v případě, že tyto prostředky užíváme zodpovědně, v mírných dávkách a ne s cílem je zneužít.. V porovnání s opiátovými alkaloidy je také možnost vzniku návyku mnohem menší a jde spíše o návyk psychosociálního rázu. Přesto by se marihuaně měli vyhýbat lidé nezodpovědní, se sklonem k závislostem, se slabou vůlí či s náběhem k schizofrenii a přirozeně i ti, kteří cítí, že jim nedělá dobře. V léčebných dávkách a rukou odborníka či alespoň poučené osoby je marihuana a z jejich účinných látek a jejich derivátů vyrobené preparáty lékem první volby u těžké nespavosti. U psychotických příznaků se vyvarujeme samoléčby. V ČR je velkým problémem a z hlesiska zdraví našich občanů velkou škodou, že marihuana a její obsahové látky dosud nejsou ani pro medicínu povoleny. Místo blahodárné pomoci marihuany si občané ničí játra a ledviny jedovatými chemickými preparáty nebo jim dokonce lékař předepisuje nebezpečné opiové a opiátové preparáty. Marihuanu je lépe užívat v různých preparátech perorálně, aby byl odstraněn škodlivý vliv kouření. Sestavil D. Nosreti
Spánek pomáhá proti rakovině Lék rohypnol bude na zvláštní předpis
Stručné rady: Jak na nespavost Co radí lékaři - Pokud je její příčina zřejmá, stačí obvykle vyřešit problém a krátkodobá nespavost zmizí sama. Tělo ke spánku naladíte koupelí s levandulovým olejem či koupelové přísady s heřmánkem. Úlevu přinášejí léky (např. Novopasit, Persen). Uléhat ke spánku byste měli až tehdy, kdy jste opravdu ospalí. Dlouhodobá nespavost už znamená problém, který je nutno řešit komplexně. Poruchami spánku se zabývají specializované ambulance. Alternativní a homeopatická léčba - Užívají se převážně byliny na zklidnění: například meduňka, třezalka, mařinka, dobromysl, kozlík, chmel. Z čajů se osvědčil Natura Na dobrou noc, Čaj při nespavosti, čaj Spánek a nervy. Na uklidnění před spaním lze doporučit tablety Sanosan nebo Persen. I v lékárně vám doporučí některé relaxační koupele. Orientační cena léčiv Novopasit 55 Kč Persen 75 Kč Meduňka 24 Kč Třezalka 20 Kč Čaj spánek - nervy 39 Kč 18.02.2003, oma © 2003 NetCentrum, s r.o. © 2003 Lidové noviny, a.s. © Copyright Česká tisková kancelář, Reuters Limited, Asociated Press Polovinu obyvatel Česka trápí poruchy spánku PRAHA - Více než polovina obyvatel ČR trpí nebo trpěla některou z poruch spánku, jako je ztížené usínání, bezdůvodné probouzení se v noci, pocit nekvalitního spánku a předčasné probouzení. Nyní má problémy se spánkem 49 procent lidí, osm procent občanů se setkalo s těmito obtížemi v minulosti. Vyplynulo to z průzkumu společnosti Exmarket, která se specializuje na marketingový výzkum v oblasti zdravotnictví. Podle výsledků průzkumu trpí poruchami spánku 54 procent žen a 42 procent mužů. U lidí, kteří nyní trpí poruchami spánku, se obtíže objevují průměrně třikrát až čtyřikrát za týden. Čtyřiašedesát procent respondentů je aktivně neřeší, pětina užívá lékařem předepsaný lék a 16 procent lidí využívá volně prodejné léky nebo domácí recepty, pití černých či bylinných čajů. Z respondentů, kteří mají nebo měli problémy se spánkem, jen 22 procent kvůli nim vyhledalo lékaře. Dvaasedmdesáti procentům lidí se stává, že mají určité problémy se spánkem v okamžiku, kdy je čeká neobvyklá či náročná situace, nebo mají za sebou obtížný den. Tyto obtíže jsou typičtější pro lidi, kteří se s projevy poruch spánku někdy setkali. Většina z nich však tyto "nárazové" obtíže nijak neřeší. čtk 3. října 2003, 08:33 Spánek nejen zkrášluje, jak se všeobecně tvrdí, ale podle poznatků amerických vědců je rovněž účinným prostředkem v boji s rakovinou. David Spiegel a jeho kolegové ze Stanfordské univerzity v kalifornském Palo Alto popisují v říjnovém vydání odborného časopisu "Brain, Behaviour, and Immunity", jak může být spánek pro pacienty s rakovinou při boji se zhoubnými nádory užitečný. Obecně "ovlivňují chování člověka psychosociální faktory", praví se ve studii. Spánek však dokáže ještě mnohem více: udržuje hormonální rovnováhu v těle. Cyklus spánku a bdění totiž podle Spiegelova týmu uvádí do plynulého oběhu především dva hormony - melatonin a kortisol. Melatonin vzniká v mozku při spánku. Patří k takzvaným antioxidačním látkám a v těle působí jako houba vůči zdraví škodlivým molekulám označovaným jako volné radikály. Ty útočí na dědičnou informaci v DNA tělesných buněk a mohou tak vyvolat rakovinotvornou mutaci. Melatonin navíc brzdí produkci hormonu estrogenu ve vaječnících. Existují náznaky, že estrogen může za určitých okolností rakovinné bujení podporovat. U žen pracujících v noci je podle vědců produkce melatoninu v mozku omezena. Bez melatoninové "brzdy" by vaječníky vylučovaly škodlivý estrogen bez omezení, což by mohlo ohrozit zejména ženy s už načatou rakovinou prsu a vaječníku. Druhou spojitost mezi rakovinou a nedostatkem spánku vidí vědci v kortisolu. Tento hormon reguluje obranyschopnost těla, zejména povzbuzujícím vlivem na činnost molekul známých jako "přirozeně usmrcující buňky". Kortisol je vylučován zejména brzy ráno a jeho produkce během dne postupně klesá. Narušením tohoto cyklu by tělo přišlo o schopnost bránit se proti zhoubným nádorům, píše se ve stati amerického týmu. Sám Spiegel už dříve přišel na to, že pacientky trpící rakovinou prsu umíraly dříve, pokud byl jejich kortisolový cyklus narušen tak, že místo časného rána byl nejintenzivnější teprve v odpoledních hodinách. čtk Duševné zdravie Stále pribúda ľudí, ktorí trpia nespavosťou. Dívajú sa v noci do tmy, počúvajú dych spokojne odfukujúceho partnera a prepadá ich zúfalstvo. Ráno budem opäť nevyspatý! Tabletiek sa mnohí boja, majú povesť, že sa od nich človek stane závislým. Čo teda robiť? Dnes spím v laboratóriu Ak sa chcete zbaviť problémov so spánkom, dajte sa vyšetriť v spánkovom laboratóriu. Neviete, čo vás tam čaká? Naša redaktorka Petra Jedličková to vyskúšala na vlastnej koži za vás Pani doktorka Mariana Kubovčáková hovorí, že asi štvrtina z objednaných pacientov má z vyšetrenia obavy. Rozhodli sme sa, že polysomnografiu, celonočné monitorovanie spánku v spánkovom laboratóriu, vám priblížime na fotografiách. SPOVEĎ Keď sa objednáte na prvú konzultáciu, budete sa cítiť ako na spovedi. Otázky sú chvíľami dosť osobné, lenže rovnako ako u ostatných lekárov, je aj tá „spánková" viazaná lekárskym tajomstvom. Nakoniec, poruchy spánku často súvisia s inými problémami, preto je v tomto prípade úprimnosť užitočná. „Aké máte zamestnanie? Venujete sa nejakým športovým aktivitám? Ste na niečo alergická? Pijete alkohol? A kávu? Fajčíte? Máte v rodine nejaké problémy?" S pani doktorkou sme sa rozprávali o spánkových poruchách, ktorými ja, dnes v úlohe pacientky, trpím. „O koľkej chodievate spávať? Kedy vstávate? A ako je to cez víkendy? Aký máte so spánkom problém?" pýta sa MUDr. Kubovčáková „Nemôžem zaspať, niekedy sa aj tri hodiny neúspešne prehadzujem v posteli," sťažujem sa úprimne. „Čo je dôvodom toho, že nemôžete spať?" „Ak mám veľa práce, často na ňu nedokážem prestať myslieť ani vtedy, keď sa uložím do postele. Niekedy sa k tomu pridajú aj súkromné problémy, ktoré nedokážem pustiť z hlavy." Pani doktorka si poznačí, že mi v zaspávaní bránia „vtieravé myšlienky". „A navyše, trpím odmalička syndrómom nepokojných nôh," dodávam. Táto informácia pani doktorku zaujíma, veď polysomnografia odhaľuje aj tento zdravotný problém. „Ako často sa v noci budíte? Mávate mikrospánky? Zvyknete si zdriemnuť poobede?" Na rad však postupne prichádzajú intímnejšie otázky... „Navštevovali ste niekedy psychiatra? Brali ste nejaké neurologické lieky? Trpí niekto vo vašej rodine psychickými problémami?" Napriek veku môžu spánkové ťažkosti spôsobovať aj zážitky z detstva. „Aké ste boli dieťa? Neposedné alebo pokojné? Nemali ste problém zaradiť sa do kolektívu? Neboli ste hyperaktívna? Bývali ste často chorá?" Nasleduje však otázka, ktorá ma predsa trochu zaskočila: „A čo nočné pomočovanie?" „S ničím podobným nemám problém," odpovedám. Pani doktorka sa zasmeje: „Nemyslím, samozrejme, v súčasnosti, ale v detstve." Odpovedať neviem, na také ranné detstvo si skutočne nespomínam. MUDr. Kubovčáková je však aj s touto odpoveďou spokojná. „Pokiaľ si to nepamätáte, je všetko v poriadku. V niektorých ľuďoch je však trauma z detstva, ktorú spôsobovalo práve neudržanie moču počas spánku, natoľko silná, že podvedome im to bráni zaspať aj v dospelom veku." AKO DOMA Dohodli sme si termín celonočného monitorovania spánku. Pani doktorka Kubovčáková mi ešte pred odchodom ukázala, kde budem spať. Našťastie, spálňa s pohodlnou posteľou v ničom nepripomína tie, na aké sme zvyknutí z nemocničných zariadení, a dokonca nevyzerá ani ako laboratórium. Nechýba kúpeľňa so sprchou, toaleta ani kuchynka. Takmer ako doma. „Príďte o deviatej večer. Približne pol hodiny bude trvať, kým vám na telo pripevníme všetky snímače. Okolo pol desiatej vás uložíme do postele. A potom budete spať." Som tu však pre problémy so zaspávaním! „A čo ak nezaspím?" Lekárka pokojne konštatuje: „Ešte sa nám nestalo, že by u nás niekto nezaspal!" DNES SPÍM SO SESTRIČKOU Okrem pani doktorky prišla v ten večer aj sestrička. Tá ostáva vo vedľajšej miestnosti celú noc. Ak pacient niečo potrebuje, stačí ju privolať. Osprchujem sa a oblečiem si pyžamo. V spálni je už pripravený stojan s potrebnými pomôckami. Sadnem si na pripravenú stoličku a „inštalácia" sa začína ! V akom poradí mi drôtiky na tele pribúdali, vidíte na obrázkoch. OBLEPENÁ DRÔTIKMI Pomaly sa ukladám do postele. „Budem musieť spať bez pohnutia na chrbte?" pýtam sa. Veď čo ak sa nejaká elektróda odlepí? Doktorka Kubovčáková ma však ubezpečuje, že prístroje sú pripevnené dosť silno na to, aby som sa mohla v spánku normálne prehadzovať. Ak chcete ísť v noci na toaletu, musíte zavolať sestričku. Dá vám so sebou škatuľku, do ktorej sú zapojené všetky drôty a nič z vás netreba odlepovať. ČO SO MNOU BUDE? MUDr. Kubovčáková vyhodnocuje grafické záznamy z počítača. „Spolupracujeme pri tom s neurológom, kardiológom a pneumológom. Dostaneme tak výsledok o kvalite spánku, o tom, čo pri ňom pacienta ruší a aké vážne sú problémy. Poruchy, ktoré pomocou vyšetrenia odhalíme, sa snažíme riešiť hneď spolu s odborníkmi. Ak treba, pacienta pošleme na odborné pracovisko. Napríklad pri vážnejších spánkových poruchách dýchania, ak pacient silno chrápe, musí navštíviť krčné oddelenie. Tam mu odporučia chirurgický zákrok. Niekedy pomôže aj takzvaná pretlaková terapia v našom spánkovom laboratóriu," hovorí doktorka Kubovčáková. „Hodí sa pre pacientov, ktorí trpia nedostatočným nasýtením krvi kyslíkom a majú spľasnuté dýchacie cesty v oblasti hltanu. Pod tlakom prúdi cez masku na ústach vzduch a práve tento tlak udržuje dýchacie cesty otvorené." A ak má niekto nervózne nohy? Ich zášklby narušia prirodzený priebeh spánkových fáz, hoci sa človek neprebudí a vlastne o tom ani nevie. Neurológ mu môže predpísať lieky. Ak teda chcete vedieť, prečo práve vy rátate v noci tie nešťastné ovce, hľadajte odpoveď v spánkovom laboratóriu. www.plus7dni.sk Odborníci doporučují dopřát si spánek i po obědě Postele: móda pro zdravý spánek Historie postelí se datuje už od starověkého Egypta. Dnešní trendy? Především pohodlí Při výběru postelí se klade stále větší důraz na to, aby spánek či odpočinek na lůžku neubližoval našemu zdraví. Není to ale ještě tak dávno, kdy dámy spaly vsedě, aby si neporušily svůj účes. Nebo kdy lidé polehávali i při jídle a pití a vleže řešili i složité filozofické otázky. Jak vypadala a k čemu sloužila postel v minulosti? Spánek je přirozenou potřebou každého člověka a bez postele bychom si dnes naši domácnost ani neuměli představit. Tak tomu ale nebylo vždy. Naši předci v době pravěké se museli spokojit s tím, že si na zemi vystýlali lůžka suchými travinami a chvojím. Stanislav Dlabal v knize Nábytkové umění uvádí, že současnou podobu dali posteli až staří Egypťané a Mezopotámci. Už tehdy se také lůžka bohatých lidí začala náročně zdobit. Staří Řekové si z postele udělali nejdůležitější část nábytku. Ležérně polehávajíce, popíjeli víno a jedli, ale i vedli dlouhé debaty. Tento příjemný zvyk od nich později převzali staří Římané. Lůžka jen doplnili vyšívanými poduškami a ozdobili je reliéfy v podobě koní nebo jelenů. Pak ale přišel středověk a postel se z počátku stala výsadou jen hodně bohatých obyvatel. Ostatní museli spát na truhlách, pryčnách a v zimě s oblibou i ve chlévě, protože tam bylo teplo. V gotice se ale postel v domech urozených lidí zase dostala do centra dění. Lůžka, obklopená ze všech stran závěsy a někdy i zastřešená, se stala místem, kolem kterého se někdy odehrával i náročný společenský program. Postel tehdy musela plnit také jednu velmi důležitou funkci - uchovávat v chladných místnostech teplo. V renesanci proto lidé zastřešili postel baldachýnem, který ale samozřejmě sloužil i k okrase. Šlechta a bohatí občané si ho nechali vyrábět z drahých látek, dovezených často až z dalekých krajů. Postel tak dostala podobu jakéhosi uzavřeného domečku. Uchovat si kolem sebe při spánku teplo ale nepotřebovali jen bohatí. Spíše naopak. Vesničané a chudší obyvatelé měst si proto vymýšleli různé vychytávky. V Bretani si třeba vesničané vytvořili jakousi skříňovou postel, která by se dala nazvat předchůdkyni našich sklápěcích postelí. Ve velkých dřevěných skříních tu i dnes můžeme najít lůžko, které je tak dobře chráněno před zimou. V době baroka postel definitivně přestala být soukromým místem. Přijímaly se v ní význačné návštěvy, a proto byla také velice nazdobená. V rokoku se k tomu připojila i určitá rafinovanost. Lůžko bylo sice zakryto drahými volně splývajícími závěsy, ale ty byly zároveň upraveny tak, aby ležící osobu koketně odkrývaly. Po tomto období se vzhled a tvar postele začíná stále více zjednodušovat. Už klasicismus má zálibu v jednoduché eleganci. Do dějin postele začínají zasahovat i kreativní jednotlivci. Zvrat ve tvorbě nábytku způsobil v 19. století tvořící Michael Thonet, který začal pracovat s ohýbaným dřevem. Mezi jeho výrobky tak nepatří jen proslavená židle thonetka, ale i lůžko s čely z ohýbaného laminového dřeva. Dodnes používané tvary postelí mají svůj původ v uměleckých směrech, jako byla secese nebo funkcionalismus. Ty také přišly s různými novinkami, jako jsou dodnes oblíbená rozkládací lůžka nebo palandy. Manželská postel nejnižší cena: od 4000 Kč Často bývá vyrobena z nekvalitního materiálu a nevydrží. průměrná cena: 15 000 - 30 000 Kč V ceně jsou i dvě matrace a dva rošty. nadstandard: od 30 000 Kč Navíc se přidávají ještě úložné prostory, někdy se tu platí i za značku. * Plocha potřebná ke spaní by pro jednoho člověka měla být alespoň 80 až 90 centimetrů široká, délka postele má být o 15 až 20 centimetrů větší než délka postavy - mezi boky postele a ostatními kusy nábytku by měla zůstat vzdálenost alespoň 70 centimetrů, aby se postel dobře stlala a byl na ni pohodlný přístup. * U dolního čela postele stačí 50 až 60 centimetrů na průchod. * Doporučená výška spací plochy je pak 38 až 45 centimetrů, aby se z ní dobře vstávalo. * Konstrukce postele musí odpovídat váze a výšce spáče. * Je lepší, aby byla postel složena ze dvou samostatných roštů a především matrací. Jedna společná matrace pro oba partnery má tu nevýhodu, že při nočním otáčení jednoho ze spících se matrace rozhoupe, což může rušit toho druhého. Postel do malého bytu nejnižší cena: od 8000 Kč Postel bývá často nekvalitně vyrobena z imitace dřeva. průměrná cena: 15 000 - 20 000 Kč Sklápěcí dvojlůžko s kvalitní matrací. nadstandard: od 20 000 Kč Často se tady platí i za určitou značku. * Kvalitní lehací plocha se zdravotní matrací by měla mít 90x200 centimetrů, lidem vyšší postavy lépe vyhovuje délka 220 centimetrů. * Výška povrchu matrace by měla odpovídat výšce běžného sezení, aby se z ní pohodlně vstávalo (starším lidem proto bývá příjemnější výška 55 až 60 cm). * První skupinu nestandardních a přesto vhodných lůžek tvoří lůžka sklopná a výklopná. Ukotveno je buď čelo postele, nebo její boční část. * Nabízeny jsou i sklopné palandy. Konstrukční systémy jsou již většinou tak dokonalé, že s nimi dokáže manipulovat i fyzicky méně zdatný jedinec. Mnozí výrobci nabízejí současně také doplňkový nábytek, který vytváří s lůžkem skříňové sestavy. * Vtipným a praktickým řešením je i lůžko, které je přes den skryto v pódiu. Tvoří ho matrace na rámu s kolečky, která jsou opatřena brzdou. * Samostatnou skupinou jsou nejrůznější rozkládací pohovky a křesla. Jejich lehací plocha však často nesplňuje požadavky na zdravé spaní, a proto se doporučují jen pro spaní příležitostné. Dětské lůžko nejnižší cena: od 1500 Kč Nemusí být z příliš kvalitních materiálů. průměrná cena: od 3000 Kč Klasická dřevěná postýlka, která je kvalitně vyrobena. nadstandard: od 4500 Kč K postýlce je přidáno i další vybavení. * Při výběru postýlky pro ty úplně nejmenší děti - tedy dětské postýlky - je nutné všímat si pevnosti konstrukce a zda jsou od sebe příčky vzdáleny maximálně sedm centimetrů. * Na horní ploše postýlky nesmí nic vyčnívat, aby se nemohl zachytit oděv či šňůrka od dudlíku při pokusech o vstávání a následných pádech. * Její příčky musí být od sebe vzdálené maximálně 6,5 centimetru, dále musí být hladké, bez hran, jen ve vertikální poloze, a upevněné tak, aby je dítě nemohlo uvolnit, nebo dokonce vytáhnout. * Kování postýlky nesmí být snadno rozebíratelné ani obsahovat snadno odšroubovatelné malé části, které by dítě mohlo spolknout. * Pro větší dítě se doporučuje normální běžná postel o rozměrech 90x200 cm. Je dobré, když má rošt se zvedáním hlavové části (dítě si pak může v posteli číst ve zdravé poloze). Vodní postel nejnižší cena: 25 000 - 35 000 Kč Dvojlůžko má jednu společnou matraci s jedním vyhříváním. průměrná cena: 40 000 - 45 000 Kč Dvě matrace, každá s vlastním vytápěním. nadstandard: 50 000 - 55 000 Kč Navíc má systém, který okamžitě zamezí houpání a hned se vytvaruje podle těla. * Voda v matraci podpírá tělo v celé jeho styčné ploše, takže je kostra zcela uvolněna. * Odborníci doporučují vodní postel zvlášť pro vrcholové sportovce, protože tělo si na ní opravdu maximálně odpočine. * Vodní matrace nepohlcuje prach ani roztoče. Je tak skvělá pro alergiky. * V současné době se používají dva základní typy konstrukce vodní postele. Klasická se skládá z jedné nebo dvou oddělených matrací naplněných teplou vodou, uložených v pevném rámu (jakémsi bazénku). Druhý typ se nazývá hybridní a má rám z pěnové hmoty obepínající matraci v pěnovém pouzdře. Kombinuje vlastně vodní matraci s matrací tradiční konstrukce. * Vodní postel nemůže díky své konstrukci tlakem vody prasknout. *Je do ní ale možné udělat nějakým ostrým předmětem díru. Pro tento případ k ní výrobce většinou přidává opravnou sadu. Postel a módní trendy Návrat k přirozenosti Všichni peciválové to jistě uvítají s velkým nadšením: do bytů se vracejí velké a pohodlné postele. Donedávna se dbalo spíše na to, aby postel zabírala co nejmenší prostor. Důvod byl jednoduchý: malé ložnice panelových domů. Každý, kdo strávil více než jednu noc na rozkládacím lůžku či palandě, trendu maximálního pohodlí rád podlehne... Jednoduchost a čistota Zapomeňte na zdobně vyřezávaná čela stejně jenom tlačí. V módě jsou postele oproštěné od všech zbytečností. Lůžka se vyrábějí na nožičkách, čela jsou jednoduchá, ale nápaditě řešená. Noční stolky jsou už spíše jen samostatným přídavným doplňkem, který je možné k posteli přistavit. Na oblibě ztrácejí i dříve tolik oblíbená letiště. Nedá se s nimi manipulovat a špatně se udržují v čistotě. Dominuje dřevo Velký comeback zažívá dřevěný nábytek. Současná móda dává přednost světlému dřevu (pokud je pro vás cenově nedostupné, můžete zvolit imitace - i těch je na trhu dostatek). Oblíbená je olše, třešeň nebo buk. Komu se do ložnice nehodí dřevo, může vybírat z postelí kovových či ratanových. Speciálně pro děti se vyrábějí postýlky se zakulacenými rohy - kdo jednou absolvovat návštěvu chirurgie s rozbitou hlavou svého dítěte, jistě tento praktický trend ocení. Důraz je kladen na zdravý spánek Kvalitní matrace a rošty, to je nezbytná součást dnešních postelí. Současná generace má čím dál tím větší problémy s bolestmi zad a nekvalitní matrace je může ještě zhoršit. Rozmazlujte se - na trhu jsou i takové novinky, jako je matrace se speciálním textilním potahem, který dokáže automaticky regulovat teplo. Nikdy vám nebude ani moc horko, ani zima. Maximální využití místa Že máte malý byt a jste odsouzeni ke spánku na rozkládacím gauči? Výrobci se předhánějí v nabídce kvalitních postelí i pro miniaturní byty. Samostatně se prodávají různé šuplíky na kolečkách nebo se zespodu nalepenými proužky, na kterých se dají posunovat po podlaze. U některých typů postelí se zase jako úložného prostoru využívá volného místa pod roštem. Oblíbená jsou kolečka Zapomeňte na těžké kusy nábytku, se kterými nehnou ani pilní návštěvníci posiloven. Trendem jsou postele na kolečkách. Podle potřeby se dají posunout k oknu nebo do nejzazšího koutu pokoje. Své místo najdou především v dětských pokojích. 19.11.2002, Petra Jungerová Lidové noviny |
|
|
|||||||||||
|
|||||||||||