MENSTRUACE

---

Ženský problém (Sekcia : Zdravie a duša)
Pár dní pred menštruáciou trpela Ida neznesiteľnými bolesťami. Silvia dokonca prepadávala panike a vynechávala jej pamäť. Lekári dodnes neodhalili presné príčiny predmenštruačného syndrómu, ani spôsob jeho liečenia.
Prvú menštruáciu dostala Ida ako jedenásťročná. Spočiatku bolo všetko v poriadku, ale medzi štrnástym až pätnástym rokom začala mávať asi týždeň pred začiatkom menštruácie neznesiteľné bolesti hlavy, napäté prsníky, nečistú pleť a pociťovala šialenú nervozitu. S vekom sa jej problémy stupňovali, okolo osemnástky pribudli svalové kŕče a depresia. „Nikto mi nevedel pomôcť. Keď ma to pochytilo, neraz sme volali pohotovosť, keď som dostala kŕče a hrozné bolesti brucha. Zvracala som, mala som hnačku. Sedela som na WC a mala som pocit, že ma celkom vyvráti," spomína tridsaťpäťročná Košičanka Ida.
Na pohotovosti sa na ňu väčšinou pozerali ako na hysterku. Pichli jej eunalgit alebo spasmoveralgin a skonštatovali, že má byť v pokoji. „Vraj je to normálne a musí to samo prejsť. Lenže ja som mala pred začiatkom každej menštruácie také kŕče, že som nevládala prejsť ani z domu do školy." Často ostávala deň - dva doma. „Ležala som schúlená do klbka, zababušená do deky s horúcou poduškou a ani tak som sa nevedela zohriať. Bola som zničená, vysilená a záchvaty bolesti som sa snažila predýchať. Každý mesiac som psychicky trpela už pri očakávaní menštruácie. Rodičia prosili o pomoc rôznych lekárov. Jeden mi napríklad dával kalciovo-magnéziové injekcie. To síce neriešilo moju situáciu, ale bola to určitá pomoc. Ampulky som všade nosila so sebou."
Po maturite prázdninovala Ida u kamarátky vo Zvolene. Tá poprosila svojho známeho lekára, aby jej pichol injekciu, ktorú si doniesla. „Mala som šťastie, že som natrafila na tohto odborníka," vraví Ida. „Konečne mi vysvetlil, čo je príčinou môjho utrpenia. Predmenštruačný syndróm (PMS) je stav, keď na základe hormonálnych zmien telo zadržiava vodu, dokonca aj bunky v mozgu sú ako špongia a voda tlačí na tráviace centrá. To vyvoláva až vracanie. Lekár mi predpísal liek, ktorý upravoval hormonálnu situáciu v tele a hladinu vody. Užívala som ho vždy sedem dní pred menštruáciou. Poradil mi, že ak nebudem mať poruke svoj liek, službu mi urobia aj akékoľvek prípravky na odvodnenie a pomôže aj pyridoxín, vitamín B6."
O Idinom probléme diskutovali lekári celé roky. Niektorí tvrdili, že na vine sú hormóny, iní zdôrazňovali psychické príčiny. Svorne ju však presviedčali, že po pôrode to prejde. Vraj PMS postihuje prevažne mladé dievčatá, ženy, ktoré prekonali ženské choroby a tie, ktoré ešte nerodili. „To bol dôvod, prečo som sa snažila rýchlo vydať a mať deti. Lekári mali pravdu, moje problémy prestali. Ale mám kamarátku, ktorej PMS pretrváva aj po narodení detí."
„Predmenštruačný syndróm je kombináciou telesných a psychických príznakov, objavujúcich sa týždeň či dva pred menštruáciou. Začína sa súčasne s ovuláciou, teda uvoľnením dozretého vajíčka z vaječníkov a trvá do začiatku menštruácie. U niektorých žien máva taký závažný priebeh, že narušuje ich bežné fungovanie," vysvetľuje gynekológ MUDr. Jozef Španka. „Podaktoré ženy sú vtedy melancholické, iné plačlivé, niektoré sú zasa agresívne a zlostné. Predmenštruačný syndróm môže vyvolať viacero porúch správania. Sú ženy, ktoré dňoch pred príchodom menštruácie dokonca kradnú v obchode, iné zapríčiňujú autohavárie. V extrémnych prípadoch môže nastať vypadávanie pamäti, zriedkavejšie sú kolapsové stavy, spojené s poklesom tlaku."
„Najjednoduchším a najpohodlnejším liekom je vhodná hormonálna antikoncepcia. Ako prvá pomoc sa podávajú spazmofiliká, spazmoanalgetiká – ktoré však neriešia príčinu, iba prinášajú okamžitú úľavu. V niektorých prípadoch sú vhodné diuretiká, lieky na odvodnenie, ale ich užívanie musí gynekológ konzultovať s internistom," upresňuje doktor Španka.
Lekári priznávajú, že zatiaľ sa nepodarilo nájsť ani jednoznačný dôvod vzniku predmenštruačného syndrómu, ani účinnú metódu liečby. Niektorí odborníci sa domnievajú, že to môže byť dôsledok nedostatku vitamínu E, B6 alebo magnézia, ďalšou príčinou môžu byť aj poruchy štítnej žľazy, určité lieky, ale aj psychické faktory. Proti depresívnym stavom pomáha čaj z ľubovníka bodkovaného, nervozitu a stavy agresivity možno tlmiť čajom z valeriány lekárskej, chmeľu, medovky lekárskej alebo prípravkami, ktoré obsahujú tieto rastlinné výťažky. Pomáhajú väčšie dávky B-komplexu. Mnohým ženám tieto ťažkosti ustupujú pri užívaní antikoncepčných tabletiek.
Niekoľko rád, ako zmierniť PMS:
- nikdy nevynechajte jedlo, jedzte menšie dávky častejšie, aby hladina cukru nekolísala
- asi týždeň pred začiatkom menštruácie jedzte jedlá, ktoré neobsahujú viac ako 500 kcal
- jedlo by malo obsahovať dosť uhľohydrátov, rastlinné tuky a za studena lisované oleje
- jedzte zelený šalát (obsahuje fytoestrogény a látku sedatívneho pôsobenia) a sójové bôby a do svojho jedálnička zaraďte aspoň tri porcie ovocia denne
- namiesto soli používajte zeleninový bujón alebo morskú soľ
- pite bylinkový čaj, minerálnu vodu a povzbudzujúce nápoje, ale bez kofeínu a cukru. Vynikajúci je čierny alebo zelený čaj bez kofeinu. Kofein odstraníme krátkym zaliatim čajových lístkov vriacou vodou – listky zamiešame a precedíme. Až druhý zápar môžeme piť. Fytoestrogény a ďalšie liečivé látky sa uvoľňujú neskôr ako kofein.
- jedzte ryby, obilniny, celozrnný chlieb a cestoviny, ryžu, zemiaky, sójové výrobky
- aspoň trikrát do týždňa sa venujte nenáročnému športu, tak aby vás povzbudil, nie unavil.
Menštruačný cyklus
1. - 8. deň
Hormonálna situácia
Na začiatku menštruácie je hladina estrogénu a progesterónu na najnižšej úrovni. Počas menštruácie sa produkcia folikulo-stimulačného hormónu (FSH) zintenzívni. Vďaka nemu môže vajíčko v jednom z vaječníkov dozrievať. FSH je hormón, ktorý reguluje rast a vývoj vajíčka a spermií. Na základe hladiny FSH v krvi je možné zistiť poruchy, týkajúce sa hypofýzy a rozmnožovacieho systému.
Telo
Niektoré ženy cítia telesnú úľavu, keď sa im menštruácia začne. Napätie v prsiach poľaví, prestanú pociťovať nutkanie stále niečo jesť, bolesti hlavy ustúpia. Iné ženy sa naopak sťažujú na silné kŕče v oblasti podbruška, pričom musia častejšie chodiť „na veľkú potrebu". Väčšinou tieto kŕče po prvých dvoch - troch dňoch poľavia spolu s ubúdajúcou krvou, alebo sa stratia úplne.
Psychika a rady
Spočiatku sa ženy cítia vyčerpane, sú náladové a podráždené. Potom nastane pocit úľavy a uvoľnenia. Je to dobré obdobie na vnútornú očistu, diéty, pôsty. Vďaka nim získajú čerstvú energiu a aj ich cieľavedomosť sa zobudí. Je to správna fáza na vymyslenie a vytvorenie nových projektov a správne obdobie na to, aby sa zbavili zastaraných vecí, ľudí a myšlienok.
9. - 14. deň
Hormonálna situácia
Obal dozrievajúceho vajíčka produkuje estrogény na rast sliznice – výstelky maternice. Trinásť dní po začiatku menštruácie obsahuje krv toľko estrogénov, že mozgová žľaza začne produkovať druhý, luteinizačný hormón (LH), ktorý sa podieľa na tvorbe žltého telieska, produkujúceho progesterón. V tomto období nastáva uvoľnenie vajíčka z vaječníkov, ovulácia.
Telo
Energetická krivka dosahuje postupne a pomaly vrchol. Slabosť ustupuje a ženy sa cítia uvoľnenejšie, sviežejšie, plné energie a sily. Ich sexuálny apetít je najvýraznejší. Pleť býva väčšinou pružnejšia, pretože je dobre prekrvená. Vlasy nadobúdajú zdravší lesk, aj účesy lepšie držia. V tomto období bývajú ženy mimoriadne atraktívne.
Psychika a rady
V tejto fáze menštruačného cyklu sú ženy vyrovnanejšie, niekedy pociťujú dokonca až eufóriu. Sú pokojné, majú poväčšine veľmi dobrú náladu a nebránia sa ničomu novému, ani v sexe. Na sexuálne podnety reagujú totiž oveľa citlivejšie. Je to ideálne obdobie na pestovanie športu. Vďaka nemu sa im zdvihne sebavedomie: na pracovnom pohovore, vo flirtovaní či pri spoznávaní nových ľudí na večierkoch.
15. - 21. deň
Hormonálna situácia
Po prasknutí folikulu, obalu zrelého, neoplodneného vajíčka rapídne klesne hladina hormónov, estrogénov. Vajíčko putuje vajíčkovodmi do maternice. Jeho prasknutý obal začne produkovať žltotelieskový hormón progesterón, čím pripravuje telo na ďalšie možné tehotenstvo. Ak sa vajíčko neoplodní, organizmus sa pomaly pripravuje na ďalšiu menštruáciu.
Telo
Pre väčšinu žien je to aj naďalej príjemná fáza, aj keď telo začína reagovať citlivo na vonkajšie podnety. Hladina energie pomaly klesá, rastie chuť do jedla. Niektoré ženy sa v tejto fáze cyklu stravujú vyslovene nepremyslene, častejšie siahajú po sladkostiach a múčnych jedlách. Okrem toho tkanivá ukladajú nielen viac tuku, ale aj vody. To má za následok pár kilogramov navyše.
Psychika a rady
V týchto dňoch reagujú ženy na všetky podnety citlivo. Zameriavajú sa na seba, rozmýšľajú často o svojom živote a prípadných zmenách v ňom. Tieto dni sú ako stvorené na sebareflexiu a jej zachytenie. Napríklad písaním listov alebo denníka. Na stratu nadbytočných kilogramov, ktoré sa nabrali hromadením vody v tele, je dobré konzumovať pololúpanú ryžu a zemiaky. Sú to potraviny, ktoré vodu z tela vylučujú.
22. - 28. deň
Hormonálna situácia
Ak sa vajíčko neoplodní, klesne hladina estrogénu a progesterónu. To má za následok prerušenie zásobovania výstelky maternice hormonálnou výživou, čo vyvolá jej odlučovanie a následné menštruačné krvácanie. Začne sa nový menštruačný cyklus. V prvých dňoch menštruácie sa vylučuje pomerne viac krvi ako výstelky, koncom menštruácie je to naopak. V priemere sa zo ženského tela vylúči asi 0,15 l krvi.
Telo
Takmer každá žena niekedy v priebehu svojho života trpí predmenštruačným syndrómom (PMS). Symptómy: bolesti hlavy, kolapsové stavy spojené s poklesom tlaku, bolesti v napuchnutých prsiach, nevoľnosť, zastavené vetry, zápcha, zadržiavanie tekutín v tele, kŕče v podbrušku, bolesti brucha a krížov, návaly tepla, opuchy nôh a kĺbov, citlivosť na infekcie.
Psychika a rady
Veľa žien je vtedy veľmi zraniteľných, trpia rýchlou zmenou nálady. Často sa objavujú depresie a podráždenosť. Šiesty zmysel je vtedy najvýraznejší. Sny sprostredkúvajú správy z podvedomia. V tomto období treba obmedziť príjem cukru, kofeínu a bielej múky a uprednostniť ovocie, zeleninu a ryby. Dôležitú súčasť životosprávy by mali tvoriť nesladené bezkofeínové tekutiny, najlepšie dva litre denne. Dôležitý je aj nenáročný pohyb, zameraný na spevnenie vnútorného svalstva panvy.

Martina Majeská (doplnené o čínsky čaj a sóju) in PlusSedmDni

---

Jak nahradit léky při menstruačních potížích

"Ženských" léčivých bylin je nepřeberná řada, ale pro běžnou praxi všechny znát nemusíme. Farář Kneipp označil za "krále v léčbě ženských nemocí" řebříček – a zřejmě nebyl daleko od pravdy. Jeho nať tlumí nežádoucí krvácení, křečové bolesti a působí také hojivě. Květ měsíčku je hormonální bylinou s hojivým působením; ovlivňuje též příznivě cévní systém v malé pánvi. Nať kontryhele je univerzálním gynekologickým prostředkem, dovede regulovat menstruační cyklus a plodnost. Květ hluchavky tlumí bolesti, její nať je výborným prostředkem koupelovým a výplachovým. List šalvěje se uplatňuje zejména při potížích mladých dívek, které začínají menstruovat, a později při potížích v období klimaktéria. Chmel obsahuje látky podobné estrogenům, podporuje hormonální činnost a vyrovnává hormonální dysbalance. Kokoška pastuší tobolka výrazně tlumí krvácení, mochna husí tlumí křečovité bolesti.

Nadměrná menstruace – hlavní bylinou je řebříček, dále pak kokoška pastuší tobolka.
Bolestivá menstruace – hlavní bylinou je řebříček, dále květ hluchavky, mochna husí (nať)
Vynechávající a nepravidelná menstruace – hlavní bylinou je chmel, dále měsíček.
Slabá menstruace – hlavní bylinou je kontryhel, dále šalvěj.

Ženský čaj jugoslávského bylináře Jožeta Tomažiniče z Izoly: po 15 g květu měsíčku, hluchavky a natě řebříčku – po 10 g oddenku puškvorce, kořene pampelišky a natě kontryhele – po 5 g natě třezalky, natě meduňky, listu máty peprné, květu heřmánku, semene fenyklu. Podáváme v čase potřeby 3x denně sklenici nálevu.
J. A. Zentrich

---

Dodatky k tématu "menstruace"
V době psychické tenze můžeme zkusit 15 až 20 min. koupel z řebříčku nebo heřmánku nebo šalvěje. Bylinný zápar dáme do vany a teprve pak napustíme vanu. V době krvácení ve vaně stojíme a pouze se vodou poléváme, v době bez krvácení v koupeli sedíme. Voda by měla sahat k pupku a zbytek těla poléváme pomocí nějaké nádoby.

Mnoho žen má výraznější menstruační potíže, protože má zablokovanou páteř v oblasti inervace oblasti břicha a pánve (ztuhlé svaly, uskřinuté ploténky apod.). Je třeba navštívit osteopata nebo schopného chiropraktika či rehabilitační sestru, která ovládá mobilizační manipulace, které je většinou třeba dopnit i následným pravidelným cvičením speciálních cviků. Někdy k léčbě postačí tito cviky nebo léčebná masáž.

D. N.

---