Melatonin je hormon tvořený epifýzou v mozku zejména během spaní. Má charakter hormonu, neurohormonu,
antioxidantu, adaptogenu. Dává podnět k produkci jiných hormonů, které regulují např. trávení, menstruaci a řadu
dalších tělesných procesů. Hraje důležitou roli v udržování normálního biorytmu organizmu, zejména cyklu spaní
a bdění. Má regenerační a antioxidační účinky a má významnou roli v procesu stárnutí buněk a orgánů. V osmdesátých
letech se pohnuly výzkumy související s melatoninem a díky příznivým výsledkům v devadesátých letech se objevily
na trhu potravinové doplňky obsahující tuto látku.
Zprávy o těchto přípravcích způsobily v Evropě bouři a melatonin je dnes považován za jeden z nejúžasnějších objevů
moderní vědy. O tomto všestranném hormonu, který je univerzálním klíčem k lidskému tělu a jeho fyziologii, se vědci
domnívají, že působí mnoha cestami proti stárnutí a obnovuje vitalitu. Evropané se však mohly dostat k těmto
výrobkům až donedávna pouze objednáváním přes Internet. Zájem a úspěch však byly od samého počátku obrovské!
Melatonin byl objeven v roce 1932. Od roku 1985 je obecně považován za bezpečný doplněk potravy a je volně
prodejný ve většině zemí. V ČR a SR byl jeho prodej spojen s určitými problémy a v lékárnách začal být volně
prodejný jen na Slovensku asi od roku 2002. V ČR bylo možné jej několik let koupit na dobírku, ale tato možnost
nebyla zcela v souladu se zákonem a zanikla. Dnes (v roce 2005) je možné koupit melatonin v lékárnách na Slovensku.
Melatonin se vytváří v dostatečném množství hlavně v prvních 16 letech života. Potom jeho produkce postupně klesá.
Jeho suplementace je doporučována především po 40. roku života, kdy jeho nedostatečná tvorba může způsobovat
poruchy spánku. Zejména je důležitý ve stáří neboť postupujícím věkem jeho hladina klesá. Užívá se hlavně jako
spolehlivý prostředek na podporu spánku – bez návyku a vedlejších účinků. Podává se lidem, kteří pracují na střídavé
směny nebo dálkovým cestujícím, trpícím narušením biorytmu resp. tzv. pásmovou chorobou. Melatoni podávaný před
spaním pomáhá zkrátit dobu usínání a případně zlepšit kvalitu spánku. Hormon dokáže snižovat tepovou frekvenci a tlak
srdce a třítýdenní melatoninová kůra léčí v mnoha případech krevní tlak.
Melatonin je hormon, jehož nedostatek způsobuje problémy se spánkem a deprese. Dostatek melatoninu pomáhá zvládat
stress, imunitní systém se lépe vypořádá s jeho nepříznivými účinky. Zdravá hladina tohoto hormonu zlepšuje potíže
spojené se zvýšenou hladinou estrogenu jako je syndrom premenstruační tenze, endometritida, bolesti břicha a jiné
problémy hormonálního původu u prepubescentů a pubescentů. Díky tomu, že (zejména v noci) pomáhá blokovat
produkci estrogenů, chrání ženy před rakovinou prsu. Lze jím ovlivnit některé případy migrény a bolesti hlavy
a břicha a jiné somatizace u některých psychotiků.
Objevem melatoninu a jeho výzkumem věda poskytla lidstvu v podstatě přírodní způsob (melatonin je hormon epifýzy),
jak povzbudit imunitní systém, posilnit srdce, čelit stresu, a dokonce i zvýšit libido. Tělo si jej vytváří samo, ale jeho
množství se věkem snižuje stejně jako hladina dalších hormonů, jejichž úbytek se považuje za jednu z přičín a jeden ze
signálů stárnutí. Vědci jsou proto přesvědčeni, že užívání melatoninu formou potravinového doplňku nebo jako součást
širší HST (hormonální substituční terapie) může tento proces zvrátit nebo alespoň zpomalit. Denním užíváním tohoto
potravinového doplňku si každý může dopomoci k delšímu životu a většímu elánu ve stáří.
Melatonin prošel velmi rozsáhlým vědeckým výzkumem, při kterém u něj vědci odhalili celou řadu účinků. Výsledky
výzkumů publikoval pracovník Psychiatrického institutu newyorkské univerzitní medicíny v roce 1990 v časopise The
International Journal of Neuroscience. Podle některých odborníků ochraňuje melatonin buňky před poškozením
způsobeným stárnutím, oxidačním stárnutím, před působením volných radikálů prostřednictvím svých antioxidačních
účinků. Jako antioxidant se může uplatnit v prevenci mnoha chorob. Jiní se domnívají, že melatonin zpomaluje stárnutí
a zmírňuje nepříznivé změny s ním spojené tím, že ovlivňuje dobu uvolnění určitých hormonů, bílkovin a látek hrajících
roli v přenosu nervových podráždění. Samotný spánek také významně přispívá k regeneraci tkání a orgánů.
Podle některých odborných článků vykazuje melatonin také účinky zabraňující růstu nádorových buněk v případě
některých druhů rakovin (například v případě rakoviny prsu). Zde se projevuje jeho účinek regulační (na imunitu
a látkovou výměnu, antioxidační a regenerační. Užívání této životně důležité látky by mohlo oddálit nemoci jako
artritida, diabetes, rakovina a nemoci srdce.
Nejširším oborem použití je úspěšné ošetření určitých druhů nespavosti. V našem světě plném shonu a stresu je staré
heslo "osm hodin práce, osm hodin oddychu, osm hodin zábavy" pouhou vzpomínkou. Většina lidí nemá osm hodin
ani na to, aby si pořádně odpočali a sbírali energii na překonávání překážek, které na ně čekají příští den. Bohužel, vedle
zkrácení doby spánku se také zhoršila jeho kvalita, vždyť uhoněný a přepjatý člověk není schopen relaxovat, těžko usíná,
jeho spánek je povrchní, není schopen si dostatečně odpočinout. V Česku a na Slovensku trpí poruchami spánku víc než
50% lidí. Mnoho lidí si narušuje cyklus bdění spánku tím, že nechodí včas spát, pracuje na noční směny nebo před
spánkem vykonává činnost narušující přechod ke spánku. Nejde jen o dívání se na televizi, ale například i četba
(i ,uklidňující' ) nebo práce vyžadující koncentraci často mohou narušit spánek.
Je všeobecně známo, že uspávací prostředky patří mezi nejčastěji používané medikamenty, a proto má melatonin, který
je přirozeným uspávadlem, nedocenitelnou hodnotu. Melatonin nejen usnadňuje usínání, ale také prodlužuje dobu tzv.
delta fáze spánku, která je jeho nejhlubším úsekem a zároveň nejdůležitějším z hlediska osvěžení a regenerace organizmu.
Díky prodlužované delta-fázi se můžeme vyspat za kratší dobu. Přípravek je vhodný také na ošetření poruch spánku
způsobených posunutými časovými pásmy (např. po delším letu, po přechodu na letní čas) a na obnovení normálního
cyklu spaní.
Melatonin kontroluje biologické rytmy. Lidé i zvířata mají své vnitřní hodiny, tzv. denní biorytmus, který je řízen také
pomocí melatoninu. Jen co se venku setmí, začne epifýzy uvolňovat melatonin, aby se člověk začal cítit unaven. Jeho
tvorba je řízena činností suprachiasmatického jádra a nejvyšší hladina hormonu v krvi se objevuje asi 2-3 hodiny po
nástupu spánku. V noci se melatonin uvolňuje z epifýzy umístěné ve střední části mozku (mezimozku). Pomáhá řídit
průběh spánku a zlepšit jeho kvalitu. Lidé ho užívají jako přírodní náhradu léků na spaní. V procesu stárnutí tvorba
melatoninu lineárně klesá až o 90% a je příčinou plytkého a neosvěžujícího spánku (bez regenerativních procesů).
Jednou z nejdůležitějších funkcí melatoninu je spouštění nočního cyklu odpočinku a obnovy sil. Během spánku se
hladina melatoninu zvýší v celém těle, kde přímo či nepřímo obnovuje poškozené buňky a pomáhá organizmu při
regeneraci. Hladina melatoninu vrcholí kolem druhé nebo třetí hodiny ráno, zvyšuje počet imunitních buněk
a povzbuzuje obranyschopnost organizmu proti rakovině, virům a bakteriím.
Lze jej užívat jako doplněk nárazově (podle potřeby) nebo dlouhodobě (denně), což je ze zdravotního hlediska
výhodnější i účinkově výraznější. Drtivá většina lidí spolehlivě usne za 50 - 90 minut po podání hormonu a spí
hlubokým a osvěžujícím spánkem provázeným živými a příjemnými sny. Ve hlubokém spánku se snáze projeví
i některé paranormální schopnosti, např. prostřednictvím jasnovidných snů. Hluboký spánek může působit i léčebně,
nad rámec běžného osvěžujícího a regeneračního přínosu spánku.
Užívání melatoninu nejvíce oceňují lidé s poruchami usínání a spánku, lidé pracující na střídavé směny a cestovatelé
překonávající časová pásma. Pomáhá lépe zvládat přechod období zima-jaro, léto-podzim.Z mnohaletých zkušeností
je známo, že kvalitně hodnotnější spánek vyvolaný užitím melatoninu má zpětně vliv na zlepšení celkového
zdravotního stavu i na zlepšení mentálních funkcí (psychické výkonnosti, koncentraci, podpora paměti – lepší
schopnost se učit). To vše bez jakýchkoliv vedlejších účinků.
Doporučená denní dávka 3-6 mg jednu hodinu před spánkem (při špatném usinání) nebo těsně před spaním (při dobrém
usínání, ale lehkém či neklidném spánku)
Výrobci doporučují přípravky s obsahem melatoninu uschovat při pokojové teplotě do 25 st. C a z dosahu dětí.
Nedoporučuje se jej užívat lidem mladším 25 let, u kterých je hladina hormonu většinou dostačující, ale ani tu nebyly
pozorovány nežádoucí účinky.
Přirozeným zdrojem melatoninu je například kravské mléko krav dojených v noci. Melatonin nalezneme i v třezalkovém
čaji či třezalkových (lisovaných) tabletách, a třezalka patří i pro to mezi uklidňující a spánek podporující drogy.
Je obsažen např. v přípravcích Somniset a Melatonin.
Společnost 4-life byla první firmou schopnou vyrábět melatonin vyhovující velice přísným hygienickým předpisům
v Evropě, a tak se přípravek mohl dostat na trh například v Rumunsku. Firma California Fitness, jako mezinárodní
společnost, poskytovala již dříve možnost zakoupit přípravek i v ČR a SR. Dnes jej dodává více firem, např. i Pharma
Nord (pod názvem Bio-Melatonin).
Sestavil D. Nosreti
Další informace o poruchách spánku a jejich léčbě viz NESPAVOST
Zdroje: materiály CF, Brainway Inc., Walmark ( www.walmark.sk ) aj.
Ing. Ivan Mach: Melatonin překonává stárnutí?, in Ženský magazín, 3/2003, Bratislava
Hypertenzí trpí milióny lidí na celém světě. (Ilustrační foto) Američtí a nizozemští vědci objevili účinný lék, který snížuje krevní tlak v noci. Tímto zázrakem je přirozeně produkovaný hormon melatonin, který v těle člověka napomáhá správnému chodu vnitřních hodin. 29.01. 2003, 11:55
AMSTERDAM - Dlouhodobý vysoký krevní tlak je nebezpečný, protože může vážně poškozovat stěny cév, ale také
některé orgány, jimiž proudí krev, mezi nimi například ledviny nebo játra.
Vědci si všimli, že v noci u všech lidí klesá srdeční činnost a krevní tlak. Odborníci se domnívají, že to není vyvoláno
pouze spánkem samotným, ale že důležitou roli v tomto procesu hraje právě melatonin.
S hypertenzí zatočí do tří týdnů
Melatonin se běžně používá při léčbě nespavosti, která je vyvolána přechody časovými pásmy. Hormon dokáže snižovat
tepovou frekvenci a tlak srdce, které při spánku přirozeně klesají.
Předběžné testy prokazují, že třítýdenní kúra melatoninu výrazně snižuje krevní tlak u osob postižených vysokým tlakem.
"Ještě budeme samozřejmě muset provést řadu testů, než budeme moci léčbu melatoninem doporučit pacientům
s hypertenzí," prohlásil doktor Dan Jones z Americké kardiologické asociace. Pacienti si však na preparáty v lékárnách
budou muset počkat. Až se objeví na trhu, oddechnou si milióny lidí po celém světě. Denně totiž na snížení tlaku
pojídáme tuny nejrůznějších léků, které často mívají vedlejší účinky.
Zareagovali však zemědělci. Někteří farmáři v Evropě i zahraničí se specializují na produkci mléka obohacovaného o melatonin přirozenou cestou. Dosahují toho například tak, že krávy dojí před rozbřeskem. Korzo/P